Круговые движения руками (Arms circles)

Техника выполнения

1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и выполняйте большие вертикальные круговые движения прямыми руками.
2. Старайтесь отводить руки как можно дальше назад.
3. Выполняйте круговые движения как вперед, так и назад; каждое вращение считается за одно повторение.

Советы по технике

1. Избегайте прогиба в пояснице, когда руки уходят назад.

Похожие упражнения

• Сгибание и разгибание рук
• Подъём и опускание плеч стоя, руки вдоль тела
• Круговые движения плечами стоя, руки вдоль тела
• Круговые движения руками с поворотом
• Растяжка груди стоя

Оборудование

• Пол (стоя)