Круговые движения плечами стоя, руки вдоль тела (Вращения плечами стоя, Контролируемые круговые движения лопатками, Standing shoulder circles- arms by the sides, Standing shoulder rolls, Shoulder blade CARs)
Стоя или сидя, вращайте плечами по кругу, не задействуя остальное тело.
Двигайтесь медленно и уводите плечи как можно дальше, прорабатывая полную амплитуду каждого движения: Shoulder elevation , Shoulder protraction , Shoulder depression и Shoulder retraction .
