Встаньте лицом к блочному тренажеру, ноги на ширине плеч, а блок тренажера установите в самое верхнее положение.
Возьмитесь за рукоятку одной рукой и отойдите достаточно далеко, чтобы трос был натянут, когда ваша рука полностью выпрямлена и расслаблена.
Удерживая руку прямой, опустите рукоятку вниз, чтобы ваша кисть оказалась у бедра, затем продолжите круговое движение назад и поднимите кисть над головой, затем вперед в исходное положение.
Также выполните движение в другом направлении.
Любое из направлений считается одним повторением.
Советы
Держите тело лицом к кабельному тренажеру и не прогибайте и не сгибайте спину ни в каком направлении.
