Упражнение IYT с шаром для стабилизации (Stability ball IYT)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Положите живот на Stability ball и держите по небольшому весу в каждой руке. Держите стопы на полу и разведите ноги для устойчивости.
  2. Поднимите руки прямо над головой ("I"), затем под углом 45 градусов ("Y") и в стороны ("T").

Советы

  1. Не задействуйте активно мышцы поясницы (без Trunk extension ); сосредоточьтесь на подъеме веса мышцами задних дельт.

Похожие упражнения

Оборудование