Круги «кошка-корова» (Волна позвоночником, Cat cow circle, Spinal roll)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, позвоночник в нейтральном положении.
- Выполняйте движение Cat Cow , одновременно смещая корпус в стороны по кругу.
- Двигайтесь с полной амплитудой как в позвоночнике, так и в тазобедренных суставах.
Советы по технике
- Представьте, что ваша грудная клетка — это ложка, помешивающая в миске.