Круг кошка-корова (Скручивание позвоночника, Cat cow circle, Spinal roll)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на четвереньки, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
- Выполняйте движение Cat Cow , одновременно смещая туловище в стороны по круговой траектории.
- Двигайтесь по полной амплитуде как для позвоночника, так и для бедер.
Советы
- Представьте, что ваша грудная клетка — это ложка, помешивающая в миске.