Кранч с холловым телом (Hollow body crunch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину на пол, руки вытянуты над головой, ноги вместе
  2. Выполните скручивание, поднимая руки, верхнюю часть спины и ноги от пола в положение Hollow body
  3. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Советы

  1. Всегда держите позвоночник неподвижным.
  2. Не вытягивайте шею вперед.

Похожие упражнения

Оборудование