Напрягите Abs , чтобы оторвать верхнюю часть спины от пола.
Поясница все время остается в контакте с полом.
Меры предосторожности
Многократные сгибания позвоночника могут привести к проблемам со временем. Используйте это упражнение только как первый шаг к более эффективным Abs упражнениям.