Сидя ножницы (Сидя ножничные ноги, Seated scissors, Sitting scissors legs)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Опустите руки рядом с бедрами.
  3. Отклонитесь назад и поднимите ноги от пола, балансируя на ягодицах.
  4. Сведите ноги внутрь, положив одну ногу поверх другой.
  5. Разведите их обратно и повторите, меняя, какая нога находится сверху.

Похожие упражнения

Оборудование