Скручивания на стуле (Chair crunch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и поднимите колени вверх, чтобы образовался угол 90 градусов в тазобедренных суставах и в коленях.
  2. Напрягите Abs , чтобы поднять верхнюю часть тела от пола. Стремитесь поднести грудь как можно ближе к ногам.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Похожие упражнения

Оборудование