Колові рухи зап'ястків долонями вниз, пальцями вперед (Palms down fingers forward wrists circles)

Дерево навичок

Техніка

  1. Це хороший спосіб розігріти зап'ястя та підготувати їх до більш інтенсивних навантажень (наприклад, балансування на руках).
  2. Станьте навкарачки, долонями вниз і пальцями вперед.
  3. Виконуйте кола навколо зап'ясть, нахиляючись вперед, щоб створити тиск на зап'ястя.
  4. Кожне коло рахується як одне повторення, незалежно від напрямку руху (переконайтеся, що працюєте в обох напрямках однаково).

Подібні вправи

Обладнання