Колові рухи гомілкостопу сидячи (Sitting ankle circles)

Техніка

1. Сядьте на підлогу або на опору.
2. Обертайте почергово кожною щиколоткою, намагаючись намалювати якомога більші кола великим пальцем ноги.
3. Обертайте кожну стопу в обидва боки; кожне обертання зараховується як одне повторення.

Подібні вправи

• Присідання на одну ногу з опорою на стіну
• Передній кік з переходом у однопоногу собаку
• Одноноге присідання вниз головою собаки
• Педалювання стопи вниз у собачій позі
• Сейза бічний поворот

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)