Кип-ап (Подъем, Kip-up, Kick up)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Откатитесь назад на пол, пока ваши ноги не окажутся над головой, а ладони не будут на полу возле ушей, пальцами, направленными вниз к плечам.
  2. Взрывно раскройтесь в бедрах, отталкиваясь руками, чтобы выбросить ноги вверх и вперед.
  3. Вам нужно создать достаточный импульс, чтобы бросить тело вперед и приземлиться на ноги.
  4. Помогает практиковать это движение на слегка пружинящей поверхности.

Похожие упражнения

Оборудование