Качание при отжиманиях (Rocking pushup)

Мышцы

• Anterior deltoid
• Pectoralis major (clavicular head)
• Triceps brachii (long head)
• Triceps brachii (medial head)
• Triceps brachii (lateral head)
• Serratus anterior
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Biceps femoris (long)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Техника выполнения

1. Начните в позиции Plank .
2. Согните колени и оттолкнитесь руками, чтобы подвести ягодицы к пяткам.
3. Затем оттолкнитесь стопами и выпрямите ноги, чтобы переместить тело вперед и согнуть руки для выполнения Pushup .
4. Продолжайте раскачиваться вперед-назад между двумя положениями.

Похожие упражнения

• Отжимания на кончиках пальцев
• Отжимание с поднятием ладоней
• Hand release pushup
• Отжимание на запястьях на коленях
• Отжимание с внутренней ротацией

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)