Зірковий стрибок (Пліометричний джек, Стрибок з розведенням ніг, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть стоячи, ноги на ширині стегон, руки вздовж тулуба
- Вибухово стрибніть якомога вище.
- Перебуваючи в повітрі, широко розведіть руки та ноги, утворюючи форму зірки, потім підтягніть їх назад, щоб м'яко приземлитися.
- Повторюйте стрибок безперервно
Поради щодо форми
- Прагніть до максимальної висоти та повністю випрямляйте свої кінцівки у найвищій точці стрибка.