Зібрана поза свічки (Tuck candle pose)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, підніміть ноги і закотіть їх назад за себе, піднімаючи стегна над плечима.
- Покладіть руки на спину і притисніть ноги до грудей, колінами прямо над чолом.
Поради щодо форми
- Прагніть, щоб ваша спина була перпендикулярною до землі.
Ризики
- Це створює інтенсивну Neck flexion розтяжку; не намагайтеся, якщо у вас є проблеми з шиєю.