Згинання підколінних сухожиль зі стрічкою лежачи (Згинання колін з резистивною стрічкою, Banded hamstring curl lying, Resistance band knee flexion)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Закріпіть еластичну стрічку до опори, обмотайте стрічку навколо однієї з ваших щиколоток і ляжте обличчям донизу на землю ногами, спрямованими до місця закріплення.
  2. Оберіть відстань, де завжди є деяке натягнення в стрічці.
  3. Зігніть коліно, щоб підтягнути п'яту до сідниць.
  4. Повторіть на обидві сторони.

Подібні вправи