Допоміжний передній замах ноги (Assisted front leg swing)

Техніка

1. Тримайтеся за опору для рівноваги.
2. Стійте на одній нозі та махніть іншою ногою вгору перед собою.

Поради щодо форми

1. Почніть з невеликої амплітуди руху, потім, коли ваші м'язи розігріються, збільшуйте висоту, на яку ви махаєте передньою ногою, щоб поступово досягти вашої поточної максимальної амплітуди руху.
2. Намагайтеся тримати ноги прямими.

Подібні вправи

• Зовнішній удар
• Внутрішній удар
• Передній різкий удар
• Допоміжний боковий замах ноги
• Передній поштовховий удар

Обладнання

• Підлога (стоячи)