Держите руки за спиной (Поза коровьей морды (только руки), Гомукхасана (только руки), Hold hands behind the back, Cow face pose (arms only), Gomukhasana (arms only))

Техника выполнения

1. Согните одну руку за головой, а другую за спиной.
2. Двигайте кисти навстречу друг другу, пока не сможете сцепить их вместе.

Советы

1. Если вы не можете соединить руки, используйте ремень, за который вы можете тянуть с обеих сторон, чтобы постепенно сближать их.

Похожие упражнения

• Позиция пирамиды с удерживанием локтей
• Тянемся назад в позе стола
• Пирамида
• Левитирующий боковой удар с протягиванием
• Стойка ногами в сторону, поза плуга

Оборудование

• Поверхность (стоя)