Двухшаговый прыжок крисс-кросс (Two-step criss-cross jump)

Мышцы

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Скрестите одну ногу перед другой, прыжком разведите их и затем скрестите другую ногу перед первой.

Похожие упражнения

• Бег на месте с захлёстыванием
• Прыжок с касанием ноги позади
• Прыжок с касанием ноги спереди
• Прыжок с касанием ноги сбоку
• Прыжок в стороны

Оборудование

• Поверхность (стоя)