Бег на месте с захлёстыванием (Butt kicks)

Мышцы

• Gastrocnemius
• Soleus
• Flexor digitorum brevis
• Flexor digitorum longus
• Flexor hallucis longus
• Flexor hallucis brevis

Техника выполнения

1. Прыгайте на месте, поочередно меняя ноги, сгибая свободную ногу в колене с каждым прыжком.
2. Старайтесь коснуться ягодиц пятками.

Похожие упражнения

• Двухшаговый прыжок крисс-кросс
• Одношагающий скрещенный прыжок
• Прыжок в стороны
• Прыжок фигуриста
• Прыжок с хлопком ногами

Оборудование

• Поверхность (стоя)