З положення стоячи зробіть невеликий крок уперед робочою ногою, задня стопа злегка розвернута назовні.
Нахиліться, відводячи таз назад, щоб корпус пішов уперед
Опускайтеся настільки низько, наскільки дозволяє гнучкість передньої ноги, потім поверніться у вертикальне положення, задіюючи сідниці й задню поверхню стегна.
Поради щодо техніки
Тримайте спину прямою і не округлюйте хребет під час нахилу.
