Гуд морнинг на одной ноге (Растяжка «гуд морнинг», Single leg good morning, Good morning stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения стоя сделайте небольшой шаг вперёд рабочей ногой, задняя стопа слегка развёрнута наружу.
- Наклонитесь, отводя таз назад, чтобы корпус ушёл вперёд.
- Опускайтесь так низко, как позволяет гибкость передней ноги, затем вернитесь в вертикальное положение, включая ягодицы и заднюю поверхность бедра.
Советы по технике
- Держите спину прямой и не округляйте позвоночник в наклоне.
- Задняя нога нужна только для равновесия и опоры