Віджимання з перехрещеними руками (Віджимання Джурі Чечі, Віджимання з вузьким захватом з розгорнутими руками, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)
Прийміть позицію Plank , поверніть руки всередину і розведіть лікті в сторони, щоб опуститися на передпліччя, які мають бути розташовані прямо одне перед одним.
Поміняйте передпліччя місцями (те, що було спереду, йде назад, і навпаки).
Підніміться вгору до початкової позиції і повторіть.
Ризики
Внутрішня ротація плеча (з ліктями, спрямованими назовні) ставить плече в положення, що може призвести до імпіджменту, тому найкраще обмежити або уникати цієї вправи, якщо у вас обмежений досвід.