Вращение ядра (Stir the pot)

Мышцы

• Rectus abdominis
• External oblique
• Internal oblique

Техника выполнения

1. Выполните Low plank на мяче и вращайте руками в обе стороны.
2. Держите ваши Abs напряженными все время.

Похожие упражнения

• Скручивания с шаром для стабилизации
• Лежа крест-накрест
• Тяга с сопротивлением ленты в стойке
• Лежа ножницы
• Кранч с холловым телом

Оборудование

• Мяч для стабильности