Скручивания с шаром для стабилизации (Миостатические скручивания, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на Stability ball , прокатитесь вперед и откиньтесь назад, чтобы положить спину на мяч.
  2. Держите стопы на полу, раздвинув ноги, чтобы обеспечить устойчивую опору.
  3. Задействуйте Abs , чтобы поднять грудь вверх.
  4. Затем медленно вернитесь в исходное положение, позволяя туловищу изогнуться вокруг мяча.

Похожие упражнения

Оборудование