Возвышенный локтевой упор на одной руке (Elevated one-arm straddle elbow lever)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте рядом с ящиком высотой 12-24 дюйма (30-60 см).
  2. Поместите одну руку у края ящика и упритесь локтем в Abs , где-то между пупком и бедрами, немного в сторону.
  3. Перенесите весь свой вес на эту руку и медленно поднимите ноги вверх, пока все ваше тело не станет параллельно полу.

Похожие упражнения

Оборудование