Випад на коліні з нахилом убік (Низький випад з нахилом убік, Kneeling lunge side bend, Low lunge with side bend)

Техніка

1. Почніть у позиції Kneeling lunge arms up
2. Нахиліть тулуб убік у бік передньої ноги, щоб розтягнути бік.

Поради щодо форми

1. Уникайте обертання корпусу під час нахилу вбік.
2. Тримайте стегна притиснутими донизу.

Подібні вправи

• Випад з дотиком до ліктя
• Неповне підтримуване розтягнення переднього шпагату
• Lunge tap and open
• Обернений бічний кут руки в молитві
• Розширений бічний кут

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)