Взвешенное частичное Одноногие Приседания (Взвешенный шаг Петерсона, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте на одну ногу на низкую степ-платформу, другую ногу вытяните прямо перед собой, держа вес обеими руками.
- Согните колено опорной ноги и поднимите пятку, чтобы частично опуститься к земле, пока пятка другой ноги слегка не коснется пола.
- Вернитесь в исходное вертикальное положение, выпрямляя колено.
Советы
- Выдвигайте колено вперед, одновременно отклоняясь назад, сохраняя корпус на одной линии с бедрами.
- Избегайте сгибания в бедрах.