Ветряная мельница с весом (Weight windmill)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните стоя с небольшим весом в одной руке, рука вытянута над головой, а ноги шире плеч.
  2. Удерживая вес над головой и слегка сгибая колени, наклонитесь в тазобедренных суставах в сторону, противоположную руке, держащей вес.
  3. Выполните движение в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение.

Советы

  1. Держите взгляд на весе над головой, чтобы сохранить стабильность.
  2. Опускайтесь так низко, как позволяет ваша гибкость, и начните без веса или с меньшим весом, чтобы привыкнуть к движению.

Похожие упражнения