Весовая «расческа»

Весовая «расческа» (Поворот плеча над головой, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо и держите вес в каждой руке.
  2. Поднимите одну руку и перемещайте вес вокруг головы, как будто вы расчесываетесь.
  3. Потянитесь к противоположной стороне и за шею, прорабатывая полную амплитуду движения плеча.

Советы

  1. Используйте небольшой, управляемый вес, чтобы сосредоточиться на мобильности плеч.

Похожие упражнения