Велосипед с шаром для стабилизации (Stability ball bicycles)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Лягте на спину и зажмите Stability ball между стопами.
  2. Напрягите Abs , чтобы оторвать плечи от пола, и держите ноги слегка над полом.
  3. Положите руки возле головы и широко разведите локти в стороны.
  4. Согните одну ногу и скрутите корпус, чтобы коснуться колена противоположным локтем.
  5. Повторите на другой стороне и продолжайте чередовать.

Советы

  1. Держите голову прямо: не вытягивайте шею вперед.
  2. Старайтесь касаться пола только поясницей, чтобы создать дополнительное напряжение Abs .

Похожие упражнения

Оборудование