Валяние ролика на квадрицепсах (Quads foam roll)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте лицом вниз на массажный ролик под бедрами.
- Перекатывайтесь вверх и вниз по ролику с помощью рук.
- Вы можете поднять одну ногу или повернуться в одну сторону, чтобы усилить давление на другую.
- Вы можете согнуть колено для еще большего давления.