Валяние ролика на IT-полосе (Валяние ролика на поясной полоске, IT band foam roll, Iliotibial Band foam roll)

Дерево навыков

Техника выполнения

  1. Лягте на пол на бок, положив массажный ролик под нижнее бедро.
  2. Перекатывайтесь на ролике вверх и вниз вдоль ноги от бедра до колена, оказывая давление там, где чувствуете большее напряжение.
  3. Помогайте себе двигаться и оказывать нужное давление руками и верхней ногой.

Похожие упражнения

Оборудование