Бічний підйом з банджами (Banded lateral raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте Long resistance band під однією ногою, а інший кінець тримайте тією ж рукою, рука пряма.
  2. Підніміть руку вбік Shoulder abduction , доки кисть не буде щонайменше на висоті плеча.
  3. Повільно поверніть руку до боку, чинячи опір стрічці.

Поради щодо форми

  1. Тримайте Abs напруженими і не нахиляйтеся вбік
  2. Тримайте лопатки опущеними ( Shoulder depression )

Подібні вправи