Балансировка на одном локте (Баланс на одном локте, One-arm elbow lever, Single arm elbow lever)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Уприте один локоть в бок или живот, а кисть на пол.
  2. Балансируйте тело в горизонтальном положении на этой одной кисти.
  3. Держите ноги вместе и прямыми, сохраняя равновесие.

Советы

  1. Держите ноги и спину напряженными.
  2. Вытяните другую руку вперед для равновесия.

Похожие упражнения

Оборудование