Асистований передній міст на шиї з боку в бік (Assisted front neck bridge side-to-side)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на долоні та стопи і опустіть голову на підлогу між руками.
- Повільно поверніться в один бік і в інший бік.
Поради щодо форми
- Щоб зменшити дискомфорт для голови, виконуйте вправу на м'якій поверхні або використовуйте м'яку опору, наприклад рушник.
Ризики
- Ця вправа значно навантажує шию. Обов'язково добре розімніть шию та прогресуйте обережно.