Асистована бійка передньої шиї з боку-належу (Assisted front neck bridge side-to-side)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на долоні та стопи і опустіть голову на підлогу між руками.
  2. Повільно поверніться в один бік і в інший бік.

Поради щодо форми

  1. Щоб зменшити дискомфорт для голови, виконуйте вправу на м'якій поверхні або використовуйте м'яку опору, наприклад рушник.

Ризики

  1. Ця вправа значно навантажує шию. Обов'язково добре розімніть шию та прогресуйте обережно.

Подібні вправи

Обладнання