Аддукция бедра с лентой (Banded hip adduction)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Закрепите эспандер на уровне щиколотки и встаньте боком к точке крепления.
- Наденьте петлю эспандера на щиколотку ноги, ближайшей к точке крепления.
- Тяните ногу с эспандером через тело в противоположную сторону.
Советы
- Держите рабочую ногу прямой, а опорную ногу слегка согнутой для устойчивости.