Ściana pusta podnoszenie ramion (Wall hollow body arms raise)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Oprzyj plecy o ścianę i upewnij się, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa przylega do ściany (wykonaj tylne Pelvic tilt ).
  2. Trzymaj kij lub taśmę chwytem na szerokość barków i unieś go całkowicie nad głowę, utrzymując ramiona proste, i spróbuj docisnąć go do tyłu.
  3. Spróbuj z dłońmi skierowanymi w dół i z dłońmi skierowanymi w górę.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt