Ugięcia ramion w pozycji leżącej wygiętej w łuk (Prone hollow body arm flexion bounces)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na brzuchu, napnij mięśnie brzucha, aby unieść brzuch z ziemi, i trzymaj kij lub taśmę nad głową chwytem na szerokość barków.
  2. Unieś ramiona z ziemi i sprężynuj w górę i w dół.
  3. Nie angażuj dolnej części pleców: utrzymuj napięte Abs i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt