Rozciąganie nadgarstków w pozycji leżącej wygiętej w łuk (Prone hollow body wrist extension)
Drzewo umiejętności
Technika
- Połóż się na brzuchu na ziemi, napnij mięśnie brzucha, aby unieść brzuch z ziemi, i trzymaj kij lub taśmę nad głową chwytem na szerokość barków.
- Unieś ramiona lekko nad ziemię i zginaj nadgarstki w górę i w dół.