Leżące wyładowania ramion (Lying shoulder dislocates)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Połóż się na brzuchu, napnij mięśnie brzucha, aby unieść brzuch z ziemi, i trzymaj kij lub gumę oporową szerokim chwytem za sobą.
  2. Trzymając ramiona prosto, powoli unieś je w górę, aż kij lub guma oporowa znajdzie się całkowicie nad głową, a następnie odwróć ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt