Plow na kij (Staff plow)

Technika

1. Stań prosto i trzymaj kij lub taśmę za plecami, z dłońmi rozstawionymi na szerokość barków.
2. Pochyl się do przodu do Standing pike on the ground i unieś ramiona nad głowę.

Podobne ćwiczenia

• Squat fold
• Leżące wyładowania ramion
• Kompresja siedzącej piki
• Kompresja rozkroku siedzącego
• Seiza rozciągnięcia ramion do wyładowania

Sprzęt

• Długi przedmiot