Seiza rozciągnięcia ramion do wyładowania (Seiza shoulder dislocates)

Drzewo umiejętności

Technika

  1. Przyjmij pozycję seiza (klęcząc, ze stopami skierowanymi do tyłu).
  2. Trzymaj kij lub taśmę przed sobą, szerokim chwytem i dłońmi skierowanymi w dół.
  3. Cały czas trzymając ramiona prosto, obróć je w górę, a następnie do tyłu, aż kij lub taśma znajdzie się całkowicie za tobą, a następnie odwróć ruch.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt