Łuk związanej lotosu (Yoga mudra, Bound lotus bow)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, ułóż nogi w Lotus , najpierw prawa noga.
- Lewą rękę przełóż za plecy i chwyć lewy duży palec u stopy.
- Prawą rękę przełóż za plecy i chwyć prawy duży palec u stopy.
- Pochyl się do przodu z prostymi plecami.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj uziemienie kości kulszowych, gdy pochylasz się do przodu.
- Jeśli nie możesz związać po obu stronach, użyj paska lub ręcznika, aby związać drugą stronę.