Pozycja Żółwia (Kurmasana, Tortoise pose)
Drzewo umiejętności
Technika
- Z pozycji stojącej, ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder lub nieco szerzej, ugnij kolana i przenieś ramiona za nogi. Oprzyj dłonie za stopami.
- Opuść pośladki na podłogę, trzymając ramiona za nogami.
- Przesuń stopy do przodu i wyprostuj nogi.
- Przenieś ramiona na boki, na wysokości barków.
Wskazówki dotyczące formy
- Jeśli prostowanie nóg jest zbyt trudne, możesz pracować nad pozycją półżółwia z ugiętymi kolanami