Skłon w związanym lotosie (Yoga mudra, Bound lotus bow)
Drzewko umiejętności
Technika
- Z pozycji siedzącej z nogami wyciągniętymi przed siebie, ułóż nogi jak w ćwiczeniu Lotus , zaczynając od prawej.
- Lewą rękę przełóż za plecy i chwyć lewy duży palec u stopy.
- Prawą rękę przełóż za plecy i chwyć prawy duży palec u stopy.
- Pochyl się do przodu z prostymi plecami.
Wskazówki dotyczące formy
- Cały czas dociskaj kości kulszowe do podłoża, gdy pochylasz się do przodu.
- Jeśli nie sięgasz do chwytu po obu stronach, po drugiej stronie użyj paska lub ręcznika.