Pionowa żaba ze stopą na podwyższeniu (Utrzymanie przysiadu kozackiego ze stopą na podwyższeniu, Foot-elevated vertical frog, Foot-elevated cossack hold)

Technika

1. Usiądź na ziemi, wyprostuj jedną nogę na bok i połóż tę stopę na lekko podwyższonej powierzchni.
2. Zegnij drugą nogę, przyciągnij stopę blisko pośladka i wypchnij kolano na zewnątrz, aby otworzyć biodra.

Podobne ćwiczenia

• Pionowa żaba z podparciem
• Skłon w siadzie w związanym półlotosie
• Skłon w przód w siadzie w związanym półlotosie
• Skłon w siadzie w półlotosie
• Skłon w siadzie rozkrocznym z przedramionami na podłodze

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)