Pozycja wyjściowa: L-base , flyer stoi przy stopach bazy.
Baza opiera stopy na przedniej części bioder flyera.
Flyer utrzymuje deskę i pochyla się do przodu, a baza przyciąga kolana do klatki piersiowej, pozwalając flyerowi opaść na jej stopy. Złapcie się chwytem Clasped hand grip .
Baza prostuje kolana, a flyer kieruje wzrok i klatkę piersiową do przodu, z cofniętymi barkami, jak w pozycji małej kobry.
Gdy pozycja jest stabilna, puśćcie ręce; flyer ugina kolana i chwyta dłońmi kostki, tworząc kształt łuku.
Aby zakończyć, flyer puszcza kostki i chwyta dłonie bazy.
Baza opuszcza flyera, aż jego stopy dotkną podłogi.
Wskazówki dotyczące formy
Baza i flyer napinają Core .
Przez cały czas trwania łuku flyer utrzymuje wygięte ciało ( Arch body ).
Baza: ustaw flyera w obrębie swojej ramy ( Box ), trzymając ręce i stopy pionowo nad biodrami i barkami. Stosuj Giving gas , aby pomóc flyerowi utrzymać uniesioną klatkę piersiową.
Ułożenie stóp bazy zależy od wielu czynników, więc celuj w kości biodrowe flyera i znajdźcie to, co działa dla was obojga!
